Pubertet je period intenzivnih fizioloških promena, a koža je često prvo “bojno polje” na kojem se one primećuju. Hormonske oscilacije dovode do povećane produkcije sebuma, promena u strukturi kože i većeg rizika od pojave akni, mitesera i upalnih procesa. Pravilna nega u ovom periodu može značajno smanjiti intenzitet problema i sprečiti dugoročne posledice poput ožiljaka i hiperpigmentacija.
U nastavku teksta otkrićemo koji su najvažniji aspekti brige o problematičnoj koži tokom puberteta, kako da ih sprovedete u praksi i koje greške obavezno treba izbegavati.
Osnove higijene i značaj čistog okruženja
Održavanje čistoće kože je prvi i najvažniji korak u prevenciji i tretiranju problema tokom puberteta. Prekomerno nakupljanje sebuma, prašine, bakterija i mrtvih ćelija stvara idealne uslove za razvoj upala i začepljenje pora. Redovno umivanje blagim gelovima ili penušavim čistačima formulisanima za tinejdžersku kožu može značajno smanjiti broj novih nepravilnosti.
Međutim, higijena ne podrazumeva samo umivanje – bitan je i higijenski standard predmeta koji svakodnevno dolaze u kontakt sa kožom. Jastučnice, peškiri i mobilni telefoni često su “nevidljivi” izvori bakterija. Korišćenje materijala koji ne iritiraju kožu, kao što je elegantna i glatka satenska posteljina, može smanjiti trenje i zadržavanje nečistoća, čime se smanjuje rizik od novih upala i crvenila.
Pranje posteljine najmanje jednom nedeljno, a peškira svaka 2–3 dana, sprečava ponovno unošenje bakterija na lice. Posebno je važno izbegavati deljenje ovih predmeta sa drugima, jer se na taj način lako prenose mikroorganizmi.
Održavanje čistoće prostora, redovno provetravanje sobe i korišćenje prečišćivača vazduha dodatno doprinose zdravlju kože, posebno u urbanim sredinama sa visokim nivoom zagađenja.
Hormonske promene i kako ih ublažiti
Tokom puberteta dolazi do pojačane aktivnosti androgenih hormona, što dovodi do hiperprodukcije sebuma. Višak sebuma u kombinaciji sa mrtvim ćelijama kože stvara čepove u porama, što je početna faza akni. Razumevanje ovog procesa pomaže da se pravilno odaberu proizvodi i navike koje će problem držati pod kontrolom.
Ne postoji način da se hormonske promene potpuno zaustave – one su prirodan deo razvoja. Međutim, pravilna nega i izbegavanje iritirajućih faktora mogu smanjiti njihovu vidljivost na koži. Preparati sa salicilnom kiselinom i niacinamidom pomažu u regulisanju proizvodnje sebuma i smanjenju upalnih procesa.
Takođe, od velikog značaja je i način ishrane. Iako nauka još uvek raspravlja o direktnoj vezi između hrane i akni, postoje dokazi da ishrana bogata rafinisanim šećerima i mlečnim proizvodima može pogoršati stanje kože kod nekih ljudi. Uvođenje više svežeg voća, povrća, orašastih plodova i namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama može doprineti ravnoteži.
Redovna fizička aktivnost, koja pomaže u regulisanju hormona stresa i poboljšava cirkulaciju, takođe pozitivno utiče na zdravlje kože. Važno je da se nakon vežbanja lice i telo odmah očiste kako bi se uklonio znoj i sprečilo začepljenje pora.
Greške u nezi koje pogoršavaju stanje
Jedna od najčešćih grešaka tinejdžera je prekomerno čišćenje kože agresivnim preparatima, što može dovesti do isušivanja i iritacije. Kada je koža previše suva, lojne žlezde kao odgovor proizvode još više sebuma, što zatvara začarani krug.
Još jedna česta greška je stiskanje i ceđenje bubuljica. Ovaj postupak može da gurne bakterije dublje u kožu, izazove upalu i ostavi trajne ožiljke. Umesto toga, preporučuje se korišćenje lokalnih tretmana sa benzil-peroksidom ili retinoidima, uz savet dermatologa.
Korišćenje proizvoda koji nisu prilagođeni tipu kože takođe može biti problem. Na primer, masnoj koži neće odgovarati teške, masne kreme, dok će suvoj koži smetati alkoholni tonici koji je dodatno isušuju. Individualni pristup je ključan, jer ono što odgovara jednoj osobi može biti pogubno za drugu.
Ne treba zaboraviti ni na faktor sunčeve svetlosti. Iako sunce privremeno može “ispeći” akne, dugoročno UV zračenje pogoršava upale i ubrzava starenje kože. Upotreba laganih krema sa SPF-om je neophodna tokom cele godine.
Preventivna nega i uspostavljanje rutine
Kada se jednom pronađe rutina koja odgovara koži, ključno je da se ona sprovodi dosledno. Stabilnost u nezi je važnija od povremenog korišćenja skupih tretmana. Rutina ne mora biti komplikovana – osnovu čine čišćenje, hidratacija i zaštita od sunca.
Umivanje ujutru i uveče, nanošenje lagane hidratantne kreme bez komedogenih sastojaka i svakodnevna primena SPF-a mogu napraviti ogromnu razliku. Povremena upotreba blagih pilinga (hemijskih, ne mehaničkih) pomaže u uklanjanju mrtvih ćelija i poboljšanju teksture kože.
Treba obratiti pažnju i na higijenu ruku – dodirivanje lica tokom dana prenosi bakterije i prljavštinu, što može izazvati nove upale. Slično, redovno čišćenje ekrana mobilnog telefona smanjuje rizik od izbijanja akni na obrazima.
Spavanje takođe ima presudnu ulogu. Nedostatak sna povećava nivo kortizola (hormona stresa), koji može pogoršati akne. Tinejdžerima je potrebno najmanje 8 sati kvalitetnog sna kako bi se koža i organizam regenerisali.
Kada potražiti stručnu pomoć?
Ako uprkos pravilnoj rutini i zdravim navikama akne ostanu uporne i bolne, vreme je da se potraži pomoć dermatologa. Teži oblici akni često zahtevaju terapiju koju nije moguće sprovesti samo kozmetikom iz slobodne prodaje.
Redovne kontrole kod dermatologa omogućavaju praćenje napretka i prilagođavanje terapije. Pored lekova, lekar može savetovati i profesionalne tretmane poput hemijskih pilinga, laserske terapije ili LED svetlosnih tretmana.
Bitno je naglasiti da rana intervencija smanjuje rizik od ožiljaka i trajnih promena na koži. Tinejdžerima i roditeljima treba jasno staviti do znanja da ne treba čekati godinama u nadi da će problem sam nestati.
Problematična koža u pubertetu je česta pojava, ali pravilnim pristupom može se uspešno držati pod kontrolom. Umesto agresivnih tretmana i eksperimentisanja, najbolje rezultate daju strpljenje, blag pristup i jasno razumevanje uzroka problema. Za još korisnih informacija posetite naš sajt.
Foto: Anna Nekrashevich i Mike Murray
Leave A Comment