Ujutro si dežurno gunđalo i nikako ti ne uspeva da nabaciš osmeh čim otvoriš oči? Evo pomoći kako da se probudiš sveža…

Bye, bye, ekrani

Da, to znači i mobilni. I ako ti zvuči neverovatno, sat vremena pre odlaska na spavanje ne bi trebalo da gledaš ni televizor, ni mobilni, ni laptop. Svetla ekrana preterano stimulišu mozak pa ti je teže da se „isključiš” i zaspiš.

Pusti svetlo

Dnevno svetlo je najbolje za polagano razbuđivanje i duha i tela.  Neka ti roletne tokom noći ne budu navučene tako da ti dnevno svetlo ujutro polako ulazi u sobu…

Uvedi red

Uvedeš li stalan raspored spavanja, odnosno odlaska u krevet, to će ti mnogo pomoći u regulisanju sna, a time i osećaj svežine i naspavanosti ujutro.

Foto: Pixabay