Rešili ste da ovog leta radite na sebi. Sjajno! Ali moramo da vam skrenemo pažnju na loše navike koje svako od nas ima, a lako ih je popraviti.
Navika je nešto što radimo jednom ili više puta dnevno, ponavljajući sve to iz dana u dan. Međutim, postoji mnogo loših navika kojih nismo ni svesni. Navešću vam neke od njih i načine na koje ih možete izbegavati!
Gledanje telefona u mraku, pre spavanja!
Sigurna sam da 90% ljudi ovo radi, ali zbog čega je to toliko štetno?
Svetlo sa telefona ili televizora blokira proizvidnju leptina, hormona zaduženog za osećaj sitosti, te tako vodi u gojaznost. Takođe, zbog ovoga ponekad preteramo sa hranom dok gledamo televizor ili telefon. Pokušajte da odredite sebi vreme koje ćete provesti na telefonu ili gledajući TV. Neka to ne bude ujutru ili uveče. Verovatno većina ljudi uzme svoj telefon čim se probudi i proverava društvene mreže, ali to nije zdravo za vaše oči. Pokušajte ograničiti vreme na telefonu, neka to bude na primer 2h dnevno, a naravno da možete i više, ukoliko radite korisne stvari na telefonu!
Preskakanje doručka!
Iako možda mislite da ćete preskakanjem doručka izgubiti koji kilogram, varate se!
Šta se dešava ukoliko preskačete doručak?
Doručak nije bez razloga najbitniji obrok u toku dana. On je od velikog značaja za decu u razvoju. Možda neki od vas preskaču doručak i ne jedu mnogo tokom dana, ali onda kasno uveče pojedu mnogo hrane! Preskakanje doručka može da uspori vaš metabolizam, što znači da ćete sporije variti hranu. Ukoliko uredno jedete tokom dana, uveče bi trebali da imate sasvim laganu večeru, dok doručak treba da sadrži najpre vlakna, ugljene hidrate i proteini koji će vam dati energiju za ostatak dana, pogotovo ukoliko vežbate ili se bavite sportom.
Trošenje novca na stvari koje vam nisu potrebne!
Svakom se bar jednom u životu desilo da ode u tržni centar sa namerom da kupi jednu stvar, a vrati se sa punim kesama u kojima se nalaze nepotrebne sitnice.
Kako rešiti taj problem?
Najpre, ne trebate zalaziti u delove radnje u kojima nemate šta da tražite. Skoncentrišite se na stvari koje ste ranije odlučili da kupite. Takođe jedna veoma korisna stvar jeste da, pre kupovine, napravite spisak stvari koje želite kupiti i koje su vam zaista potrebne.
Konstantno grickanje grickalica!
Verovatno neki od vas jedu čips ili smoki, čak i kad nisu gladni. Veoma je zdravo da jedete više manjih obroka u toku dana za pravilno funkcionisanje metabolizma. To ne znači da trebate jesti slane i veoma nezdrave grickalice. Njih zamenite zdravim grickalicama, poput badema i oraha, takođe možete iseckati sveže povrće i grickati!
Nadam se da ste odlučili da popravite neke vaše nezdrave navike! Trebate zaboraviti na loše navike i fokusirati se na one navike koje će vam zaista pomoći!
By: Svet Ovih Devojčica
Leave A Comment