Znate i sami da postoji na stotine recepata za izradu zdravih i ukusnih smoothieje, ali to ne znači da ne možeš napraviti smoothie  i kad nemaš sve sastojke koji se nalaze na spisku potrebnih namirnica.

S ovim ukusnim napicima uvek možeš eksperimentisati, samo je važno da ih ne opteretiš kalorijama i da se držiš nekih pravila.

Ubaci dosta povrća

Za vitku figuru i dobro zdravlje povrće je izuzetno važno, a smoothieji su tu da nam pomognu i kad zaboravimo povrće da dodamo redovnim obrocima. Zato je dobro uvek imati zamrznuto povrće poput spanaća, blitve, a uvek se trudite da u frižideru držati cveklu i celer. To povrće je niskokalorično i super zdravo, a slaže se uz gotovo svako voće.

Dodaj i malo tečnosti

Naravno da ne mislimo na gotove sokove koji su puni šećera! U smoothie slobodno dodaj i pola šolje kokosove vode, bademovog ili pirinčanog mleka, a mleko od lešnika jako je ukusan odabir.

Ne zaboravi proteine

Želiš li dodati proteine u svoj smoothie, dodaj malo orašastih plodova. Ali, nemoj preterivati jer orašasti plodovi imaju mnogo kalorija.

Začini vitaminima

Želiš li dodati još malo vitamina, u smoothie iscedi sok od limuna, limete ili narandže.

I sada kreni da praviš svoje kombinacije, pa slobodno podeli recepte sa nama.

Designed by Freepik