Proleće samo što nije stiglo i valja se već lagano spremati za tople dane, suknjice i haljine. Yato vam danas predstavljamo turbo treninge za vitko telo!

Turbo trening … za vitke noge

Trajanje: 3 minuta

Ovu vežbu možeš izvoditi i u svom ulazu: desnom pa levom nogom stani na stepenik, a zatim desnom pa levom nogom na pod i iz početka. Zatim nastavi sve bržim tempom i tako izdrži tri minuta.

… za ravan stomak

Trajanje: 2 minuta

Lezi na leđa, privuci kolena grudima, jedan članak preko drugog. Ruke stavi ispod glave i polako glavu i ramena primiči kolenima, a onda ih polako spuštaj. Tako tri puta po 15 ponavljanja.

… za čvrsta bedra

Trajanje: 1 minut

Stani na tepih i ruke stavi na kukove. Skoči i pritom raširi noge. Pri sledećem skoku noge neka budu ponovo skupljene. Kolena neka budu lagano savijena. Koliko puta možeš skočiti u jednom minutu?

Foto: Nathan Cowley from Pexels