U današnje vreme sve češće čujemo priče i čitamo tekstove o problemima sa stresom i anksioznošću koji uopšte nisu retki, no često se olako shvataju. Većina ljudi u nekom delu svog života prožive situacije u kojima nisu znali odreagovati upravo radi straha od reakcije okoline, ali toga jednostavno nisu svesni. Ukoliko vam se stalno dešava da znate odgovor na pitanje koje je profesor postavio, ali se jednostavno ustručavate javiti, znate šta da odgovorite nekome u svađi, ali vas je strah ismejavanja drugih, ukoliko se ne slažete sa nečijim razmišljanjem, ali radije stojite po strani, ovaj je članak za vas. Sve što sam nabrojala zapravo su stvari koje radimo kada se nečega bojimo, to jeste, kada osetimo tu nelagodu. Ukoliko se to dešava često, ili u velikim količinama, te vas sprečava da normalno obavljate svakodnevne aktivnosti u društvu, zapravo u životu, pažljivo čitajte! Provesću vas kroz sve stvari koje možete da uradite kako biste se osećali sigurnije i manje pod stresom u svakoj situaciji.
1) Kako nekome odgovoriti u svađi?
Ukoliko to nije svađa nego obična prepirka sa onom jednom osobom koja vas naprosto nervira u školi, šala je uvek lek za sve. Sve se može reći kroz šalu – ako vam nešto smeta, neko vas ismejava, ogovara i sl. Primetićete da ljudi često govore stvari koje im smetaju upravo kroz šalu, baš kako bi dali do znanja šta misle, ali opet održali dobre odnose. Šta god da kažete kroz smeh može se protumačiti kao veselo, a i da vam neko krene odgovoriti nešto drsko, uvek se možete odbraniti na ono staro: „Opušteno, malo se zezamo! Pa zar ne znaš za šalu?“
Ukoliko je situacija takva da čak ni kroz šalu nemate hrabrosti reći nešto, onda je najbolji način (i zaista radi!) da kada dođete kući nakon svađe, sednete pred ogledalo i kažete sve što želite reći, sebi u lice. Jako bitno je da se gledate u oči i kažete to naglas, istim tonom kao što biste rekli i toj osobi. Izgovorite to par puta sebi u lice dok ne dođete do varijante koja vam se čini najbolja. Dobro je zapamtite, te kada ta situacija ponovno dođe (a doći će), sa bilo kojom osobom, iskoristite tu rečenicu. Zvuči čudno, ali ta će rečenica naprosto izleteti iz vas, te će vam biti toliko čudno koliko ju je lako bilo izgovoriti. To se dešava jer ste mozak prethodno pripremili da izgovori tu rečenicu i vaš mozak je već od pre „čuo“ i registrovao vas kako to izgovarate.
2) Grickanje noktiju? Lupkanje nogom?
Verovali ili ne, ovo jesu pokazatelji (nekad) da je neko pod stresom ili da se nečega ustručava. Kako prestati gristi nokte? Ne zvuči toliko teško ako to ne radite, ali ukoliko je to slučaj kod vas, on pretstavlja ovisnost kao što je i svaka druga! Prestati možete na razne načine. Uredno sredite nokte, odrežite sve zanoktice, isturpijajte ih kako ne bi bilo neravnina (jer ih često ljudi grizu kako bi ih na neki način „izmanikirali“ recimo), te ih nalakirajte. Ovo vam može pomoći da nemate toliku želju da ih grizete. Mažite ih uljima svaki dan, te ih negujte. Probajte što duže da izdržite sa lakom na noktima. Jedan dan koji izdržite, u teglicu ubacite jednu bombonu, ali ukoliko nakon nekog vremena pokleknete, sve bombone morate vratiti nazad u kesu. Ovo može pomoći uz sve ovisnosti!
Ukoliko ovo ne uspeva u nekim apotekama postoje ljuti lakovi za nokte. Također, ukoliko primetite da nokte intenzivno grizete kada se brinete, smislite neku drugu zanimaciju! Nešto drugo što ćete raditi, kako biste to zamenili grickanjem noktiju. Možete kupiti pop it, stress ball, imati hemijsku olovku pri ruci i igrati se sa njom, gumicu za kosu i sl. te na taj način prestati da grizete nokte.
3) Reći bilo šta je bolje nego ćutati!
Ok, ne misli se na svaku situaciju, naravno da je nekad tišina i podsmeh najmoćnije oružje, ali u situacijama u kojima ćutite jer ste nesigurni i bojite se sebe, bolje je reći prvu stvar koja vam pada na pamet, nego ćutati i pustiti da vas neko ponižava. Ukoliko imate smišljenu stvar u glavu, koju biste rado rekli, slobodno je recite. Isto kao što i osoba nasuprot vas ima hrabrosti da vam se suprotstavi, nemoje da se plašite da se i vi suprotstavite njoj!
4) Pobedite to u sebi!
Znam, znam, opet one gluposti kao „suoči se sa svojim strahovima“ i bla bla, svi smo to 1000 puta čuli. Ali istina je. Nikad nećete uspeti da kažete svoje mišljenje, ako ga jednostavno jednom ne izgovorite. Ako to ne uradite, jednom će sve to naglo izaći iz vas kao grom iz vedra neba.
5) Uopšte se ne sramotite onoliko koliko nekad mislite!
Zapravo, i da kažeš pogrešan odgovor na času, nikog zapravo nije toliko briga za to osim tebe. Niko neće o tome misliti duže od 5 sekundi. Tako da, bolje je reći bilo kakav odgovor, nego ćutati. Bar će profesor uvideti da želitš da naučiš i komuniciraš. Opustite se i recite šta mislite!
6) Osoba po osoba!
Ukoliko ne možete pobediti strahove odjednom, činite to polako. Osoba po osoba. Jednoj osobi recite svoje mišljenje veselo ili kroz kroz šalu (ozbiljno ako situacija tako nalaže), pa onda sledeći put opet dok se ne naviknete. Kasnije to primenite na nekom drugom. Nakon nekog vremena, navići ćete se da to radite sa svakim, te vam reći svoje mišljenje uopšte neće biti čudno.
7) Zapisujte!
Zapisivanje je uvek najbolji vid rešavanja stresa. Ukoliko se ne osećate prijatno da sve kažete nekom od prijatelja, onda to možete napisati negde. Tako ćete te negativne misli izbaciti iz sebe na papir i suočiti se sa njima. To može biti i u vidu pesme, muzičke kompozicije, pa čak i slike! Samo to izbacite iz sebe!
Ja se nadam da sam vam iole pomogla, te da će vam neke situacije u životu od sada biti jednostavnije. Zaista mislim da bi savete iz ovog članaka trebalo primenjivati što češće u stvarnom životu. Probajte, pa će valjda bar jedan od njih uspeti! Poenta je da shvatite da se i drugi ljudi ustručavaju nekih stvari, te da niste u ovome sami! Možete to pobediti, samo imajte hrabrosti suočiti se sa svim od čega bežite!
Foto: Hana Šehić
Leave A Comment