Znaš one večeri kad se samo vrtiš po krevetu, po glavi ti se motaju razne misli i strahovi, a san ti nikako ne dolazi na oči. Pokušaj ovo i zaspaćeš za 60 sekundi…

Američki stručnjaci sa Univerziteta Harvard smislili su metodu “4-7-8” zahvaljujući kojoj svako može da zaspi bez problema. Evo šta treba da učiniš:

♦ duboko udahni brojeći do 4

♦ zadrži dah brojeći do 7

♦ zatim lagano ispuštaj vazduh iz pluća brojeći do 8

♦ sve ovo treba ponoviti tri puta i, ako si pravilo radila, za jedan minut ili ti 60 sekundi. bićeš pospana kao mala beba.

O čemu je reč?

Evo objašnjenja: osam sekundi zadržavanja vazduha omogućava kiseoniku da potpuno ispuni tvoja pluća. Time se usporavaju otkucaji srca zbog čega ti se celo telo opušta. Dok razmišljaš samo o disanju, organizam se oslobađa stresa, a tvoj um se smiruje. I spremna si za spavanjac. Laku noć!