Mnogi zanemaruju činjenicu da je doručak najvažniji obrok u toku dana i zato vam mi predstavljamo nekoliko jednostavnih, a pre svega ukusnih ideja za zdrav doručak koji neće oduzeti mnogo vremena za spremanje, a daće vam energiju koja vam je potrebna za sjajan početak.

Zobena kaša s mlekom i voćem po želji praktičan je doručak koji možete pripremiti noć pre. U činiju stavite 50 gr zobi, prelte šoljom mleka i po želji dodajte voće, kakao i med.

Tri lake i jednostavne ideje za brz i zdrav doručak

Tri lake i jednostavne ideje za brz i zdrav doručak

Osim toga, unaprid možete da spremite i puding od chia semenki koji u frižideru možete držati i nekoliko dana. Za pripremu je potrebno pola šolje baedmovog mleka, 2 kašike chia semenki, kašika javorovog sirupa, kašika ekstrakta vanilije, prstohvat himalajske soli i voće po želji. U činiju stavite sve sastojke i ostavite da odstoje. Povremeno promešajte, a kada dobijete gustu smesu pripremite je za jelo ili stavite u frižider. Pre konzumiranja dodajte voće po želji i uživajte.

Ukoliko ti ništa od ovoga nije primamljivo napravite voćni smoothie, popularni napitak koji zbog bogatstva nutrijenata može poslužiti i kao obrok. Recepata i mogućnosti kombinovanja je bezbroj, dovoljno je da odaberete bazu i omiljeno voće i uživate.

Image by Steve Buissinne from Pixabay i silviarita from Pixabay