Ima li bržeg i jednostavnijeg doručka od smoothieja? Ovaj ukusan i zdrav obrok pomoći će ti da dan započneš pun energije i volje za svim obavezama, onim školskim, ali i van školskim koje su pred tobom.

Iako postoji bezbroj sastojaka i kombinacija, danas vam predstavljamo dva vrlo jednostavna recepta, koje smo nazvali po bojama, a inače oni se nalaze na listi omiljenih među pobornicima zdrave i uravnotežene ishrane.

Zeleni smoothie

jedna veća jabuka

jedna banana

nekoliko listića peršina

malo vode

Ubaci ove sastojke u blender i miksaj 50 do 60 sekundi. Važno je znati da peršun ne služi samo kao ukras. On je daleko više od toga: obiluje vitaminima A, B, C i K te mineralima. Osim toga, prirodni je diuretik, a pomaže i u normalizaciji šećera u krvi. 

Žuti smoothie

jedna i pol šaolja bademovog mleka

jedna banana

pola šolje ananasa

pola kašičice kurkume

kašičica đumbira

sok limuna

U blenderu na velikoj brzini pomešaj sastojke dok ne dobiješ glatku smesu. Možeš dodati i led. 

S obzirom na to da je reč o obrocima koje možeš vrlo brzo pripremiti, nema više izgovor da stigneš zdravo da se hraniš jer nemaš ujutro vremena da praviš doručak.

Image by orentodoros from Pixabay