Skrolovanje po društvenim mrežama na pametnim telefonima, rad na kompu, sati provedeni ispred TV-a, sedenje u zagušljivim prostorijama, šminka i zajednički imenitelj, sigurno će te se složiti sa nama, su opterećene oči.

Retko kad priuštimo očima odmor i opuštanje, pa nije ni čudo što su crvene, suzne, naduvene, jednom rečju nadražene. Vid postaje zamagljen, oči su crvene i suve, ali to nije sve, jer se često javljaju i dodatne muke kao što su glavobolja i bol u leđima.

Stručnjaci savetuju nekoliko opuštajućih joga vežbi za oči, pa vam savetujemo da što pre počnete sa vežbanjem.

  1. Fiksiraj palčeve – Ispruži ruke i podigni palčeve uvis. Zagledaj se u vrhove i pogled u tom položaju zadržite neko vreme.

  2. Zevaj i trepći – Lagano zevni, a zatim nekoliko puta brzo trepni. Time ćeš podstaći lučenje suza i ovlažiti oči.

  3. Zagledaj se u šarenu sliku – Udahni duboko i očima „gutaj“ boju, izdahni i opet utoni u sliku. Ponovi osam puta.

  4. Vožnja osmice – Zamisli položen broj 8 ispred lica i očima prati putanju. „Odvozaj“ oko 20 krugova.

  5. Masiraj koren nosa – Uhvati s dva prsta koren nosa, a jedan stavi između obrva. Kruži prstima oko 20 sekundi.

  6. Uživajte u suncu – Okrenite lice suncu i zatvorite oči. Uživajte u toploti i svjetlosti koja vam prodire kroz kapke. Dišite duboko.

  7. Gledajte u mrak – Stavite šake preko zatvorenih očiju i držite tako tri minute.

Foto: cookie_studio – www.freepik.com