Grickanje noktiju pored toga što je estetski ružno, je sa zdravstvene strane vrlo nepoželjna navika koja može da nam naškodi.
Kako objašnjava Wendy Wood, profesorka psihologije sa Univerziteta Južn Kalifornija, za The Guardian, potrebno je da prođe mnogo vremena kako bi se ova štetna navika iskorila. Njih prouzrokuju okolnosti u kojima se nalazimo, a koje su okidač za ponavljanje nesvesnih radnji koje smatramo lošim navikama.
„Zbog svih ovih činilaca, vaše loše navike su otporne na promene“, kaže profesorka Wood.
U svojoj knjizi na temu loših navika, ‘Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick’, ona navodi da se ne možemo uhvatiti u koštac s lošim navikama sve dok ne primetimo da smo im skloni, a nakon toga je potrebno preuzeti kontrolu nad okidačima štetnih obrazaca u našem ponašanju.
Ona smatra da je, konkretno, grickanje noktiju navika koju ljudi steknu kako bi si skrenuli pažnju s neke stresne situacije.
„Zato što se radi o malo boli koja nam preusmeri pažnju s predmeta uznemirenosti, osetimo zadovoljstvo. Tako svaki sledeći put kada osetimo nemir, tražimo utehu u grickanju noktiju“, pojašnjava Wood i predlaže tri koraka pomoću kojih možemo sprečiti vlastite štetne nagone.
- Otežajte sebi izvođenje štetne radnje
U slučaju grckanja noktiju, ona predlaže da, na primer, nosimo rukavice, premažemo nokte nečim neprijatnog okusa, što je u prošlosti bila uobičajena praksa ako deca grizu nokte, jednostavno sedimo na rukama, ako je ikako moguće, pa čak i odemo na manikir.
„Manikir otežava grickanje noktiju jer je, kao prvo, vidljivo da to radite, a, kao drugo, bacili ste novac“, kaže Wood.
- Promenite okidače koji uzrokuju lošu naviku kako vam ta ideja ne bi pala na pamet
Ako se nokti posebno grizu na radnom mestu, odnosno školi, to nam kazuje da je stres na poslu ili u školi okidač. U tom slučaju je korisno napraviti nekakvu promenu u vezi s time kako provodimo vreme u školi ili na poslu. Ona daje primer radnog stola i predlaže da pokušate raditi stojećki, ako je moguće. Razbijanje kolotečine i promene u ustaljenom kalupu mogu pružiti rezultate.
- Razvijte naviku koja će se suprotstaviti štetnoj radnji, sve dok je ne zameni
Kod grickanja noktiju je olakšavajuća okolnost to što je ključ zaokupiti ruke, a to nije nemoguć poduhvat. Česti izbor ljudi zaposlenih u kompanijama gde je obim posla zaista zahtevan je antistres loptica koju jednostavno možete stiskati svaki put kada osetite nagon da počnete da grizete nokte.
Foto: www.freepik.com
Leave A Comment